ViraMaya.Com Viral di Dunia Maya
Daftar isi:
Tanaman jeruk banyak jenis, ini merupakan pohon dengan buah yang sangat sehat, buah jeruk sudah diteliti ternyata banyak mengandung zat-zat penting bagi tubuh manusia, seperti beta-karoten, asam folat, vitamin B, asam askorbat (vitamin C), vitamin H dan PP, serta beberapa mineral penting lainnya yang diperlukan tubuh seperti kalium, seng, besi, molibdenum, kalsium, magnesium, fosfor dan natrium.
Perlu dicatat walaupun rasa buahnya manis, ternyata buah jeruk mempertahankan indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu berkisar antara 31 hingga 51 unit, tergantung varietasnya. Selain itu, satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 18% asupan serat harian yang direkomendasikan untuk dikonsumsi, jeruk biasa disajikan dalam bentuk selulosa, pektin, hemiselulosa, dan lignin.
Manfaatnya buah jeruk sebagai bagi sistem kardiovaskular
Elemen Flavonoid yang ditemukan dalam jeruk dapat membantu mencegah penyakit jantung. Dalam beberapa penelitian ilmiah flavonoid ini memiliki sifat antikoagulan dan juga membantu tubuh dalam menstabilkan tekanan darah, kadar kolesterol yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta kalium mencegah aritmia dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Selain itu, buah jeruk segar mengandung banyak vitamin C, serat, asam folat, dan kolin yang juga memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan memperkuat otot jantung. Jeruk memiliki efek antioksidan, hipoglikemik, dan penurun lipid, membantu memperlambat proses peradangan kronis yang dipicu oleh radikal bebas. Beberapa dokter bahkan percaya bahwa konsumsi jeruk secara teratur dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko hipertensi pada lansia.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, mengkonsumsi buah jeruk dapat membantu tubuh dalam mengurangi kadar yang disebut kolesterol “jahat” yaitu lipoprotein densitas rendah. Untuk mendapatkan efeknya positifnya cukup makan hanya 1 buah jeruk segar ukuran besar setiap hari.
Manfaat buah jeruk untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk akan membantu menetralkan radikal bebas yang seringkali menjadi penyebab banyak penyakit serius, termasuk penyakit kardiologis dan onkologis. Asam askorbat yang terkandung dalam jeruk dapat menghancurkan bakteri berbahaya dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan berbagai virus dan infeksi, sedangkan asam asetilsalisilat membantu menurunkan suhu.
Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi buah jeruk secara teratur adalah sebuah tindakan pencegahan dan perlindungan alami terbaik terhadap berbagai penyakit musiman seperti flu dan SARS.
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan mata
Komposisi senyawa kimia yang bermanfaat dalam buah jeruk khususnya kandungan vitamin A, akan membantu tubuh mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, meningkatkan kualitas penglihatan di malam hari, memperlambat perkembangan degenerasi makula, dan juga mencegah perkembangan penyakit mata, seperti rabun dan katarak.
Pada sebuah penelitian di Austria ditemukan bahwa pigmen tumbuhan flavonoid yang membuat jeruk berwarna oranye memiliki efek menguntungkan pada kondisi pembuluh darah kecil, termasuk yang bertanggung jawab untuk kesehatan mata.
Buah jeruk untuk diet sehat dan mengurangi obesitas
Seperti kita ketahui bersama bahwa buah jeruk segar memiliki khasiat unik untuk meredam nafsu makan yang berlebihan, sekaligus memiliki indeks glikemik yang rendah. Inilah mengapa banyak ahli gizi merekomendasikan jeruk sebagai camilan sehat sehari-hari. Selain itu, jeruk memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi serta glukosa dalam jumlah yang cukup, diserap secara perlahan oleh tubuh dan juga penting saat diet.
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan pria dan wanita
elemen penting seperti zat Antioksidan yang terdapa dalam buah jeruk berguna untuk memperlambat proses penuaan, memperbaiki kondisi rambut, kuku, dan kulit serta melindungi tubuh dari efek berbahaya seperti radiasi sinar Ultra Violet . Mengkonsumsi 1 buah jeruk perhari dapat mengaktifkan produksi kolagen dalam tubuh dan berdampak pada kualitas warna kulit akan membaik.
Vitamin C memiliki efek menguntungkan pada sekresi dan meningkatkan kualitas sperma, sehingga pria disarankan untuk rutin memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanannya. Ini sangat penting selama periode program kehamilan. Selain itu, antioksidan dalam jeruk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Apakah kulit jeruk berguna bagi untuk kesehatan?
Menurut penelitian laboratorium ternyata kulit jeruk mengandung asam sitrat dan pektat dalam jumlah yang signifikan, ini merupakan agen antivirus alami, sehingga dapat digunakan untuk mengobati SARS dan meredakan gejala penyakit flu seperti batuk, hidung tersumbat dan sakit kepala.
Kulit jeruk kaya akan kandungan minyak atsiri yang merupakan agen antiinflamasi dan antimikroba yang sangat baik dan meningkatkan sistem pencernaan, mengatur pelepasan asam dalam cairan lambung dan meredakan mual dan mulas.
Selain itu, minyak esensial dari kulit jeruk ini dapat memperkuat sistem saraf, yang sangat penting bagi orang yang menderita insomnia, serangan panik, dan stres sehari-hari. Bahkan ada penelitian yang memastikan bahwa minyak atsiri jeruk dapat meningkatkan daya ingat seseorang.
Manfaat dan Efek samping mengkonsumsi jus jeruk
Ini dikhusus untuk jus jeruk segar dari bahan buah alami bukan jus buatan produsen minuman. Buah jeruk yang diperas 10 menit sebelum dikonsumsi, maka vitamin C dari buah jeruk segar ini akan benar-benar dapat diserap oleh tubuh. Disarankan untuk tidak menyaring jus dan meminumnya dengan ampasnya agar seratnya tetap maksimal.
Jus jeruk alami memiliki efek diuretik, hipotensi, hematopoietik, vasokonstriktor, hemostatik pada tubuh. Agar khasiat tetap terjaga, penting untuk mengetahui cara meminumnya dengan benar dan mengikuti asupan harian yang disarankan. Orang sehat sebaiknya minum jus jeruk di pagi hari, tapi bukan saat perut kosong, tapi beberapa saat setelah sarapan pagi.
Minum jus jeruk saat perut kosong tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan mulas, terutama pada penderita asam lambung yang tinggi. Pengecualiannya adalah orang dengan keasaman jus lambung rendah. Kontraindikasi penggunaan minuman ini orang dengan tukak lambung atau duodenum, pankreatitis akut, hepatitis dan kolitis.
Jus jeruk yang baru diperas, karena keasamannya dapat merusak enamel gigi dengan membuat lapisan tipis asam di permukaannya, untuk mencegah efek samping ini, dianjurkan minum jus jeruk segar melalui sedotan. Selain itu, jangan lupakan alergenisitas produk, yang sangat berbahaya bagi anak kecil, wanita hamil dan menyusui. Dosis maksimal jus jeruk alami yang disarankan adalah 250-300 ml /hari.
Siapa saja yang tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah jeruk?
Orang yang menderita penyakit lambung dan usus akut, termasuk maag dan GERD. Anak-anak balita dan wanita hamil serta menyusui harus menggunakan mengkonsumsi buah jeruk dengan hati-hati, karena produk ini dapat menyebabkan reaksi alergi. Selain itu, jeruk berdampak buruk pada enamel gigi, jadi bilas mulut Anda dengan berkumur-kumur secara menyeluruh dengan air setelah memakannya.
Terakhir, berdasakan penelitian ilmiah ternyata kulit jeruk yang digunakan sebagai masker wajah dapat mencegah reaksi inflamasi pada sel kulit yang dipicu oleh paparan radiasi ultraviolet. Masker semacam itu membantu memperlambat proses penuaan, mengurangi bengkak, memperbaiki warna kulit, dan mengaktifkan produksi kolagen dalam tubuh secara mandiri.
