ViraMaya.Com Viral di Dunia Maya
Aktivitas fisik yang teratur tetapi tidak melelahkan diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Para ahli kesehatan banyak yang menyarankan olahraga renang untuk efektivitas pemulihan setelah sakit, selain relatif aman berenang memiliki kontraindikasi yang relatif sedikit. Hari ini kita akan membahas tentang aspek utama dari efek terapeutik berenang pada tubuh.
Ketika kita berenang, hampir semua otot akan bekerja dan masing-masing otot akan mengalami beban yang maksimal. Latihan renang yang terlalu intens akan menyebabkan perkembangan otot-otot korset bahu yang berlebihan itu terlihat pada perenang profesional, tetapi bagi orang yang berenang secara eksklusif untuk tujuan terapeutik atau rekreasi, ini tidak disarankan.
Selain itu renang efektif sebagai pencegahan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Ketika berendam dalam air, tubuh manusia akan menjadi lebih ringan. Dalam keadaan ini, kerja otot dan ligamen jadi lebih mudah, gerakan pada sendi yang terkena tidak terlalu menyakitkan. Saat berenang, beban pada tulang belakang akan berkurang dan otot-otot kecil punggung menjadi lebih rileks. Akibatnya, seseorang dapat secara aktif bergerak bahkan pada saat dalam kondisini penyakit parah pada sistem muskuloskeletal (cakram hernia, arthrosis, radang sendi, osteochondrosis, dll.).
Untuk sebagian orang berenang di kolam adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan aktivitas fisik yang diperlukan. Berenang juga dianjurkan untuk pasien dalam masa rehabilitasi setelah cedera, serta untuk anak-anak dan remaja yang menderita berbagai bentuk skoliosis. Pelajaran berenang secara teratur diindikasikan untuk pasien dengan angina pektoris, hipertensi arteri, perubahan vaskular aterosklerotik, dan patologi sistem kardiovaskular lainnya.
Orang yang berenang menciptakan beban yang benar pada otot jantung – bukan tanpa alasan pelatihan semacam itu direkomendasikan bahkan untuk pasien yang telah menjalani operasi jantung. Selain itu, berenang di kolam memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah secara keseluruhan: mereka meningkatkan dan mengoptimalkan aliran darah, mengendurkan dinding pembuluh darah.
Kondisi ini pada khususnya akan dapat secara signifikan meningkatkan kondisi orang dengan penyakit varises: mereka menerima latihan ringan tanpa meningkatkan tekanan vena di ekstremitas bawah.
Latihan renang juga berguna untuk sistem pernapasan, Bagi mereka yang menderita patologi alat pernapasan, berenang sangat penting. Ini adalah kombinasi pijatan lembut dengan latihan pernapasan, yang memiliki efek menguntungkan pada pasien dengan bronkitis kronis, asma bronkial, dll. Paru-paru orang yang mengambang bekerja dengan peningkatan stres, yang meningkatkan ventilasi dan meningkatkan volume kerja mereka, dan juga membantu menghilangkan patogen. Kondisi otot-otot dada juga akan membaik karena menjadi lebih elastis dan bergerak.
Berenang juga secara teratur akan mengekspos tubuh pada perubahan suhu dan pada akhirnya akan memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. Telah diteliti bahwa mereka yang mengunjungi kolam renang untuk beraktifitas olahraga akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk tertular infeksi musiman.
Para ahli mengatakan bahwa memerangi kelebihan berat badan hanya dengan bantuan diet tidaklah terlalu efektif. Untuk penurunan berat badan yang optimal Anda tidak hanya harus membatasi diri pada makanan, tetapi juga memberi tubuh kesempatan untuk dengan cepat mengeluarkan kalori yang diterima. Berenang merupakan cara efektif untuk membakar kalori dalam tubuh, yang berperan aktif dalam menyebabkan obesitas.
Mengurangi dampak stres bagi penduduk kota modern, stres terus-menerus dapat menghancurkan sistem saraf manusia dan juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh, mengurangi kemampuan untuk bekerja. Aktifitas renang adalah cara yang tepat untuk mengatasi depresi dan stress.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang rajin berenang dapat mengoptimalkan fungsi sistem saraf, mereka dapat menyeimbangkan proses penghambatan dan eksitasi pada serabut saraf. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa dengan kelelahan, kelesuan dan kantuk, berenang menyegarkan, dan dengan peningkatan rangsangan, itu menjadi stabil dan tenang.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan produksi endorfin dan memenuhi sel-sel otak dengan oksigen, yang menyebabkan peningkatan suasana hati.
Di kolam renang orang tidak hanya berenang, tetapi juga dapat melakukan berbagai jenis olahraga dan latihan relaksasi seperti hydroshaping, hidroaerobik, dll. Biasanya, pelatihan terapeutik dan rekreasi dilakukan oleh spesialis berpengalaman yang memantau kondisi pasien dan membantu mereka memilih beban yang optimal.
Meskipun olahraga dan aktifitas berenang ini relatif aman, tetap kami sarankan bagi Anda yang menderita penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai, karena bahkan aktivitas yang bermanfaat seperti berenang memiliki sejumlah batasan dan kontraindikasi untuk mereka yang dalam perawatan terhadap penyakit kronis.
