Olahraga Mengencangkan Payudara

Olahraga memang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Selain itu, olaharga juga berguna untuk menunjang penampilan, seperti mengencangkan payudara. Simak olahraga mengencangkan payudara berikut ini:

Push Up

Olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara dalam seminggu adalah push up. Selain dapat mengencangkan payudara, push up juga dapat membuat otot lengan menjaid sehat dan kuat. Bagi Anda yang ingin memperoleh hasil maksimal sebaiknya melakukan push up sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Olahraga push up memang tergolong cukup sulit, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tetap bisa melakukan push khusus wanita yakni dengan menggunakan kedua lutut yang menyentuh bagian lantai.

Berenang

Berenang memang mempunyai banyak sekali manfaatnya seperti dapat meninggikan badan serta dapat membuat payudara menjadi kencang. Gaya berenang yang dapat membuat payudara menjadi kencang adalah gaya katak. Hal ini dikarenakan saat berenang dengan menggunakan gaya katak maka Anda bisa melatih otot tangan, kaki serta dada.

Umumnya saat melakukan olahraga berenang dengan gaya katak ini memang akan lebih di fokuskan pada otot, sehingga tidak heran jika olahragga ini mampu membuat payudara menjadi lebih kencang serta padat. Selain itu, dengan berenang juga dapat menurunkan resiko kanker payudara. Maka dari itu, olahraga berenang ini sangatlah dianjurkan bagi para wanita.

Senam payudara

Senam payudara memang cukuplah baik karena dapat membuat payudara menjadi kencang. Senam payudara ini tidak hanya baik dilakukan untuk wanita yang sedang menyusui saja, namun juga baik dilakukan oleh semua wanita. Segala gerakan pada senam ini bertujuan untuk mengencangkan dan juga menjaga otot payudara.

Pada dasarnya senam payudara cukuplah mudah yakni dengan cara meletakkan telapak tangan pada permukaan payudara, kemudian Anda bisa melakukan gerakan yang saling menekan pada kedua telapak tangan sebanyak 10 kali. Nah, untuk memperoleh payudara yang kencang maka Anda harus melakukan senam payudara ini dengan santai dan juga tenang.

Angkat Beban

Angkat beban juga menjadi salah satu olahraga yang baik dilakukan guna mengencangkan payudara. Olahraga angkat beban memang tergolong sulit dilakukan, namun Anda tidak perlu khawatir dan takut. Karena Anda juga bisa melakukan olahraga ini dengan mengangkat beban yang cukup ringan. Meskipun begitu Anda harus tetap melakukan olahraga ini secara teratur agar bisa memperoleh hasil yang maksimal.

Bagi Anda yang ingin memulai olahraga ini maka Anda bisa mencoba mengangkat 2 buah beban yang memiliki berat 3.5 pon. Saat mengangkat beban tersebut maka usahakan agar Anda mengangkat tangannya secara perlahan dan sejajar dengan bahu. Setelahnya baru  Anda turunkan kembali secara perlahan-lahan. Olahraga angkat beban ini memang cukup efektif untuk memuat payudara menjadi kencang, berisi dan terlihat indah serta cantik.