Mengejutkan Ternyata inilah Beberapa Manfaat dari Minyak Ikan Buat Kesehatan

Tahukan Anda bahwa minyak ikan terbuat dari ekstraksi jenis ikan tertentu dan mengandung asam lemak omega-3, sebagaiman diketahui bahwa senyawa ini sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi suplemen minyak ikan adalah pengurangan peradangan, pengurangan tekanan darah, penurunan berat badan, manajemen stres, pengobatan rheumatoid arthritis dan penyakit kardiovaskular.

Minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikannya langsung atau mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk pil suplemen. Minyak ikan ini diekstraksi dari ikan-ikan tertentu seperti mackerel, herring, tuna, halibut, salmon, cod liver, minyak ikan paus atau minyak anjing laut. Secara komersial, minyak ikan mudah ditemukan di pasaran sebagai suplemen makanan.

Banyak orang memilih suplemen jenis ini sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3. Meskipun ada beberapa ikan yang kaya akan sumber asam lemak omega-3, namun tidak semuanya bisa digunakan untuk minyak. Alasan utama untuk ini karena sulit untuk mendapatkannya, dimana diantara ikan tersebut merupakan jenis predator yang berbahaya bagi manusia.

Manfaat mengkonsumsi minyak ikan

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting seperti asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), yang keduanya penting untuk memerangi peradangan pada jaringan tubuh. Selain itu ada beberapa manfaat lain bagi kesehatan dari mengkonsumsi suplemen ini, antara lain adalah sebagai berikut:

1. Mengurangi peradangan

Asam lemak omega-3 yang ada dalam minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi. Ini sangat berguna sekali untuk mengurangi rasa sakit kronis yang disebabkan karena reaksi inflamasi. Banyak dokter merekomendasikan suplemen ini untuk mengelola gejala kondisi peradangan parah seperti kolitis ulserativa dan peradangan gastrointestinal.

2. Pengobatan Rheumatoid Arthritis

Dalam kebanyakan kasus, orang dengan rheumatoid arthritis memiliki kadar asam lemak omega-3 yang rendah, yang secara tidak langsung menghasilkan respon imun hipersensitivitas. Pemberian suplemen ini dalam dosis yang benar membantu dalam memerangi peradangan yang menyakitkan dari rheumatoid arthritis.

3. Suplemen Kehamilan

Ibu hamil yang mengonsumsi suplemen ini bisa melahirkan secara normal. Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi minyak ikan paling sedikit berisiko lebih tinggi mengalami kelahiran prematur. Studi juga menunjukkan bahwa asam docosahexaenoic yang ada dalam minyak ikan meningkatkan perkembangan mata dan otak janin.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Minyak ikan sering direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Uji klinis yang dilakukan pada orang dengan hipertensi arteri telah menunjukkan bahwa menambahkan 2 hingga 3 gram minyak ini ke dalam makanan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Hal ini juga efektif dalam mengurangi kadar trigliserida dari tubuh.

5. Pengobatan penyakit kardiovaskular

Menurut American Heart Association (aha), minyak ikan omega-3 efektif dalam mengendalikan gejala penyakit kardiovaskular. Mereka mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Oleh karena itu, mereka efektif untuk pengobatan penyakit kardiovaskular.

6. Penurunan Berat Badan

Minyak ini secara tidak langsung membantu penurunan berat badan dengan merangsang efisiensi aktivitas fisik. Jadi, menambahkannya ke dalam diet bersama dengan olahraga teratur (setidaknya 30 menit sehari) mendorong penurunan berat badan.

7. Manajemen stres dan depresi

Asam lemak omega-3 membantu mengelola stres, kecemasan, depresi, dan gangguan mental lainnya. Faktanya, orang dengan kadar asam lemak omega-3 yang rendah rentan terhadap stres dan depresi. Menambahkan suplemen ini ke dalam makanan dapat membantu dalam pengelolaan masalah kesehatan mental yang efektif.

Perhatian utama tentang suplemen ini adalah adanya kotoran beracun. Oleh karena itu, untuk menjamin keselamatan kesehatan masyarakat, ada peraturan ketat mengenai jenis ikan yang digunakan untuk mengekstrak minyak ini dan kandungan aditif ini. Ada badan yang menganalisis dan menguji produk sebelum merilisnya ke pasar.

Pilihlah produk yang terbaik untuk membeli suplemen minyak iklan ini, suplemen minyak ikan  dari beberapa merk tepercaya yang sudah lolos uji klinis bisa dijadikan pilihan. Tetapi tetap saja pada akhirnya Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter yang memenuhi syarat mengenai keamanan, dosis, dan efek samping sebelum memilih suplemen ini.

About Viramaya

Check Also

Tremor atau Tangan Bergetar, Penyebab Umum Serta Cara Mengatasinya

Getaran tangan yang tidak disengaja atau tanpa bisa dikontrol sering disebut dengan tremor, kondisi ini …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *