Khasiat dan Manfaat Mengkonsumsi Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Apa sih khasiat dan manfaat mengkonsumsi buah kurma bagi pria, wanita dan anak-anak? Kurma diambil dari pohonnya yang termasuk jenis pohon palem, sejak dahulu dikenal dengan buah yang dianggap dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan. Buah kurma yang rasanya enak dan kaya nutrisi disarankan untuk dikonsumsi sebagai pengganti permen. Buah kurma yang sudah matang banyak mengandung nutrisi penting, antara lain:

  • Protein
  • Lemak
  • Karbohidrat
  • Serat
  • Vitamin
  • Makronutrien
  • Elemen jejak lainnya

Saat ini orang masih banyak yang percaya tentang kandungan nutrisi dan manfaat buah kurma untuk penyembuhan. Selain dikonsumsi untuk menghilangkan dahak saat masuk angin. Buah ini memiliki efek positif pada kerja usus karena sedikit sifat pencahar, termasuk dapat meringankan sembelit dan menghancurkan mikroba patogen serta mencegah reproduksi mereka. Buah kurma juga dapat membantu pulih lebih cepat pada periode pasca operasi atau saat kondisi dengan tubuh melemah karena penyakit yang berkepanjangan.

Kandungan buah kurma juga dapat memperbaiki komposisi darah, meningkatkan kekebalan tubuh. Menormalkan kerja saluran pencernaan. Merangsang fungsi kerja otak. Selama ini tidak ditemukan adanya kontraindikasi penggunaan kurma untuk sakit maag, namun pertama-tama disarankan untuk membuang kulitnya dan membatasi asupan harian hingga 50 gr.

Orang sehat disarankan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 10 buah dalam sehari, dan itu juga harus diiringi dengan membatasi makanan manis lainnya. Adapun manfaatnya untuk wanita dimana 100 gr kurma (10‒12 buah) rata-rata terdapat 66,5 gr karbohidrat dan kandungan kalori yang cukup tinggi.

Nilai kandungan gizinya sekitar 275 kkal ini tidak hanya untuk pemulihan, tetapi bagus untuk penurunan berat badan. Mereka makan tidak lebih dari 2-3 buah sebelum makan, karena kejenuhannya membuat nafsu makan berkurang dan lebih mudah mengikuti diet. Selain itu kurma juga membantu mengatasi kerja fisik yang berlebihan, itulah mengapa Ahli gizi tidak menyarankan memakan buah kurma di malam hari.

Buah kurma merupakan sumber triptofan yang menghasilkan melatonin yaitu sejenis hormon yang memperlambat proses penuaan kulit. Stres yang berkepanjangan menimbulkan defisiensi imun dengan produksi melatonin akan menormalkan kinerjanya. Bagi wanita hamil, jika tidak ada kontraindikasi biasanya dokter kandungan akan merekomendasikan kurma selama kehamilan dan menyusui. Mengkonsumsinya setelah melahirkan akan meningkatkan jumlah ASI.

Sedangkan manfaat kurma untuk tubuh pria adalah dapat meningkatkan fungsi sistem peredaran darah. Berkat banyaknya karbohidrat yang dapat memulihkan energi pria dalam waktu singkat, banyak mereka mengkonsumsinya untuk menjadikan hubungan intim dengan pasangan menjadi lebih lama. Buah kurma juga baik kombinasikan dengan madu, kacang-kacangan, buah alpukat dan buah-buahan lainnya ini bagus sekali dalam meningkatkan potensi stamina pada pria.

Mengkonsumsi kurma tidak disarankan kepada bayi yang baru lahir sampai berusia di bawah 12 bulan. Setelah berusia satu tahun keatas bayi jika tidak ada kontraindikasi diperbolehkan untuk belajar mengkonsumsi kurma secukupnya ke dalam makanannya. Ini bagus untuk meningkatkan kekebalan anak, melindungi dari karies, memperkuat sistem kerangka.

Sebelum dikonsumsi hendaknya dikukus terlebih dahulu tetapi jangan diatas panas yang berlebihan karena akan membuat kehilangan sebagian besar khasiatnya yang bermanfaat.

Kapan kurma tidak dianjurkan untuk dikonsumsi?

Seperti halnya produk apa pun yang kaya akan bahan alami, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada orang dengan penyakit kronis atau bisa dikonsumsi menurut saran dokter. Selain itu orang yang dengan obesitas, diabetes, dan patologi sistemik lainnya diusahakan untuk mengurangi konsumsi buah ini. Produk manis banyak digunakan dalam masakan, ini perlu dikurangi karena kandungan gula yang tinggi dapat merusak gigi.

Membedakan kurma yang baik dan kurma yang berkualitas rendah harus teliti, karena ketidakmampuan untuk memilih akan menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Saat membeli kurma yang perlu diperhatikan adalah warna buah yang matang berwarna coklat tua. Kurma segar tidak terasa renyah, kering, atau layu saat disentuh. Kurma yang berkualitas tinggi teksturnya menyerupai kismis. Kurma yang sudah kadaluwarsa mengakibatkan pembusukan dan timbulnya jamur ini jangan dikonsumsi lagi karena berbahaya bagi kesehatan.

Kesimpulannya

Zat aktif biologis yang terkandung dalam kurma memiliki efek positif pada organ tubuh dimana seratnya meningkatkan fungsi sistem pencernaan, membebaskan usus dari racun berbahaya, membuang minyak dan lemak sekaligus menormalkan proses metabolisme tubuh. Kandungan buah kurma juga dapat meremajakan sel-sel tubuh dan berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap anemia, membantu menurunkan tekanan darah; memperkuat dinding pembuluh darah.

Kandungan kurma juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, berfungsi sebagai pencegahan stroke dan serangan jantung. Mencegah pembentukan gumpalan darah dan  memperbaiki kerja sistem pencernaan serta meredakan mulas, pemulihan cepat pada penyakit hati dan ginjal, mengurangi radang sendi, meredakan migrain dan pusing.

Hebatnya, sejak dulu Nabi Muhammad. SAW  mengajarkan saat berbuka puasa untuk makan sedikit kurma dan minum air. Cara ini ternyata terbukti dengan fakta bahwa setelah lama tidak makan dan minum, fungsi vital tubuh bisa segera dipulihkan.

About Viramaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Best Health and Wellness Blogs - OnToplist.com