Jenis Jenis Nutrisi dan Vitamin yang Sangat Dibutuhkan dalam Perawatan Rambut

Untuk mempunyai rambut yang sehat, nutrisi dan vitamin rambut sangat dibutuhkan oleh kulit manusia. Selain berfungsi sebagai pelindung sekaligus mempercantik diri, rambut juga melindungi kepala dari hipotermia dan kerusakan mekanis. Selain itu, rambut sehat dan terawat akan membuat seseorang lebih menarik. Siklus rambut hidup dan tumbuh itu mulai dari 2 hingga 4 tahun, tumbuh sekitar 12 cm per tahun dan hingga 8 m sepanjang hidup. Jumlah total rambut yang tumbuh dikepala secara normal kira-kira sekitar 90 hingga 150 ribu.

Agar rambut selalu tetap sehat dan kuat, perlu memberi mereka nutrisi yang baik, dengan protein yang cukup, lemak sehat, karbohidrat dan vitamin yang tidak dimurnikan, elemen pelacak, serta asam amino. Lebih diutamakan dan dianjurkan untuk mengkonusmsi jenis makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan .

Makanan yang mengandung lemak sehat.

Tubuh memerlukan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh. Misalnya, minyak ikan, minyak nabati apa pun yang tidak dipanggang seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari dan minyak biji rami), kacang-kacangan, biji-bijian. Jenis karbohidrat yang tidak dimurnikan ini terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, juga dari tepung gandum.

Beberapa Vitamin yang dibutuhkan untuk rambut:

  • Vitamin B – Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B akan mendorong pertumbuhan rambut dengan cepat, membuatnya lebih kuat dan tebal, mengurangi kandungan lemak, memberikan elastisitas dan kilau.
  • Vitamin E – Berguna untuk memelihara folikel rambut, menyembuhkan rambut, melindunginya dari sinar ultraviolet, mengembalikan sirkulasi darah kulit kepala.
  • Vitamin A – Memperbaiki struktur rambut, membuatnya lembut dan halu
  • Vitamin C – mengaktifkan sirkulasi darah, mempercepat pertumbuhan rambut, meningkatkan penyerapan zat besi.

Beberapa Elemen dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan rambut:

  • Magnesium – memberikan elastisitas pada rambut
  • Silikon – membuat rambut kuat dan tahan lama
  • Seng – mencegah munculnya uban dan rambut rontok
  • Selenium – melindungi dari radiasi ultraviolet dan efek berbahaya lainnya
  • Fosfor – memberi rambut warna dan elastisitas yang kaya
  • Kalsium – diperlukan untuk struktur rambut
  • Besi – memperkuat rambut, mencegah rambut beruban dini
  • Sulfur – memberikan kekuatan dan kilau
  • Yodium – memberikan rambut tampilan yang sehat, berpartisipasi dalam proses metabolisme
  • Tembaga – melindungi rambut dari penuaan dini
  • Asam amino tirosin juga penting untuk rambut, melindunginya dari uban dini.

Jenis-jenis makanan yang berguna untuk kesehatan rambut

Semua jenis ikan dan makanan laut yang kaya fosfor, seng dan yodium serta mengandung lemak tak jenis. Jenis sayur-sayuran hijau yang banyak mengandung kalsium, magnesium, zat besi, vitamin C, A. Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda yang paling berharga, mengandung seng serta selenium.

Selain itu jenis sereal (yang berasal dari biji-bijian bertunas, sereal dan tepung roti) merupakan sumber utama vitamin B. Daging unggas banyak mengandung protein yang mudah dicerna, yang tanpanya rambut menjadi kusam dan tidak berwarna. Selain itu, daging unggas juga kaya akan zat besi, yang diperlukan untuk tubuh.

Telur merupakan salah satu sumber protein. Selain itu, telur juga banyak mengandung vitamin B esensial. Minyak nabati mengandung asam tak jenuh ganda dan vitamin A , D , E. Sayuran seperti wortel yang kaya akan vitamin B, vitamin A, serta magnesium dan potasium. Produk susu adalah sumber kalsium organik, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan penguatan rambut. Kacang-kacangan kaya akan zat besi, seng dan biotin, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan meningkatkan kekuatan rambut.

Produk makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan rambut

Menghindari terlalu banyak mengkonsumsi gula, disarankan untuk menghindari penggunaan gula dalam jumlah besar, karena dalam darah manusia sebagai zat yang tidak baik yang dilepaskan oleh tubuh melalui jaringan kulit (termasuk melalui kulit kepala), inilah yang membuatnya rambut dan kulit kepala menjadi berminyak.

Menghindari mengkonsumsi garam dalam jumlah besar, karena dapat mencegah penyerapan vitamin. Minuman bersoda mengandung bahan-bahan yang tidak sehat. Produk makanan setengah jadi dan makanan cepat saji wajib dihindari juga karena hampir tidak ada vitamin dan elemen mikro yang berguna bagi tubuh manusia termasuk juga untuk kesehatan rambut.

Hindari juga produk-produk yang mengandung kafein (kopi, teh, coklat). Kafein ini dapat mencegah tubuh dalam proses penyerapan vitamin pada rambut, seperti vitamin B dan C, serta seng dan kalium. Produk susu berlemak juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan alergi dan gatal-gatal pada kulit kepala.

About Viramaya

Check Also

Tremor atau Tangan Bergetar, Penyebab Umum Serta Cara Mengatasinya

Getaran tangan yang tidak disengaja atau tanpa bisa dikontrol sering disebut dengan tremor, kondisi ini …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Best Health and Wellness Blogs - OnToplist.com