Inilah Manfaat dan Efek Samping Mengkonsumsi Kurma Yang Perlu Diketahui

Tidak banyak kontraindikasi bagi orang yang mengkonsumsi buah kurma, peringatan utamanya bersifat universal yaitu jangan makan berlebihan. Ini berlaku untuk semua produk makanan tanpa terkecuali. Manfaat kurma, seperti buah lainnya, adalah moderasi dan keteraturan. Jika Anda makan kurma secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi, orang dengan penyakit ginjal harus berhati-hati. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jumlah ideal yang harus dikonsumsi setiap hari.

Selain itu buah-buahan kering sering mengandung sulfit, yang dapat menyebabkan alergi. Waspadai gejala, jika setelah makan kurma kering anda merasakan hal-hal berikut, maka berhenti untuk mengkonsumsinya:

  • Sakit perut;
  • Kembung;
  • Diare;
  • Ruam kulit.
  • Sulfit yang ditemukan dalam buah dapat meningkatkan gejala sesak napas pada penderita asma.

Khasiat dan Manfaat Setelah Mengkonsumsi Buah Kurma

Buah kurma secara tradisional telah digunakan sebagai obat untuk mengobati sejumlah penyakit seperti gangguan lambung dan usus, demam, edema, bronkitis, dan menyembuhkan luka. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa manfaat kurma bagi tubuh manusia adalah aktivitas antioksidan, antimutagenik, gastroprotektif, hepatoprotektif, nefroprotektif, dan imunostimulasi.2 .

Kurma secara keseluruhan digunakan dalam pengobatan penyakit radang, serta produk terkait darinya, seperti sirup kurma, sumber polifenol yang kaya, antosianin, sterol, dan karotenoid. Buah kurma menunjukkan aktivitas antibakteri, anti-inflamasi dan antitumor. Dalam mengidentifikasi manfaat kesehatan dari kurma, penelitian telah mengkonfirmasi buah kurma dan sirup kurma memiliki manfaat kesehatan karena adanya senyawa bioaktif alami.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di dunia dan merupakan beban sosial dan ekonomi yang sangat besar. Buah kurma kaya akan polifenol, flavonoid, beberapa elemen dan serat makanan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah atau ekstrak kurma memodulasi beberapa penanda kesehatan pembuluh darah, khususnya kadar lipid plasma, termasuk trigliserida dan kolesterol, ukuran stres oksidatif dan peradangan.

Kurma mengandung 7 gram serat dalam 100 gram nya, memasukkannya ke dalam diet harian Anda adalah cara yang bagus untuk menormalkan asupan serat Anda. Serat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, menghilangkan sembelit, membantu usus membentuk tinja yang teratur. Saat makan 7 potong kurma secara teratur setiap hari selama 3 minggu, frekuensi buang air besar meningkat.

Selain itu manfaat mengkonsumsi buah kurma ternyata baik untuk tulang, karena terdapat pada kandungan mineral seperti fosfor, magnesium, kalium dan kalsium. Kandungannya yang cukup dalam tubuh mencegah osteoporosis.

1. Manfaat Buah Kurma Khusus untuk Wanita

Manfaat kurma untuk wanita telah dibuktikan secara ilmiah oleh banyak penelitian. Mereka memiliki efek yang sangat positif pada kualitas persalinan dan jumlah ASI. Hanya 10 buah per hari meningkatkan ASI sebesar 23% setelah 4 minggu, yang berarti kurma merupakan perangsang ASI yang efektif untuk ibu menyusui.

2. Manfaat Kurma untuk Penderita Diabetes

Kurma mengandung banyak gula dalam massa yang relatif kecil, merupakan sumber alami fruktosa. Jika Anda menderita diabetes, cobalah makan tidak lebih dari 1 atau 2 sekaligus. Memakannya bersama dengan sumber protein seperti segenggam kacang memungkinkan karbohidrat dicerna sedikit lebih lambat, yang selanjutnya membantu mencegah lonjakan gula darah.

Sulit bagi penderita diabetes untuk mengendalikan gula darahnya, jadi perhatikan baik-baik asupan karbohidrat Anda. Mengingat kandungan gula buah yang tinggi, mengonsumsinya bagi penderita diabetes bisa menjadi perhatian. Namun jika dimakan dalam jumlah sedang, kurma bisa menjadi bagian dari diet sehat, bahkan jika Anda menderita diabetes.

Satu butir kurma mengandung 2 g serat, atau 8% dari nilai harian, ini penting karena serat makanan membantu tubuh memetabolisme karbohidrat lebih lambat, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Semakin lambat karbohidrat diserap, semakin kecil kemungkinan gula darah naik setelah makan, yang merupakan manfaat besar kurma bagi penderita diabetes.

3. Manfaat Kurma Untuk Wanita Hamil & Menyusui

Makan kurma tidak hanya akan membantu memberi makan bayi Anda secara alami dengan meningkatkan jumlah ASI, tetapi juga memungkinkan Anda melahirkan secara alami tanpa rangsangan. Beberapa penelitian menunjukkan makan kurma memudahkan persalinan secara alami,saat ini sebagian besar kelahiran terjadi dengan penggunaan obat penghilang rasa sakit dan stimulasi proses kelahiran. Ini berdampak negatif pada anak dan kesehatan ibunya.

Makan kurma juga bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah ibu hamil yang mengalami anemia. Anemia menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dalam darah, kemampuan mengangkut oksigen untuk memenuhi kebutuhan organ vital ibu dan janin menjadi berkurang. Manfaat kurma untuk wanita selama kehamilan adalah karena senyawa yang mengikat reseptor dan meniru aksi oksitosin dalam tubuh.

Buah kurma dianjurkan untuk makan tidak lebih dari 80gr per hari untuk orang dewasa, yaitu sekitar 8-10 butir. Bagi mereka yang menyukai makanan manis yang ingin menjalani gaya hidup sehat, kurma akan menjadi rekomendasi dalam program diet sehatnya.

About Viramaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Best Health and Wellness Blogs - OnToplist.com