Ini Dia 9 Makanan Sehat yang Layak dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat

Belum ada obat-obatan yang ditemukan untuk dapat mengobati penyakit asam urat yang ada saat ini obat-obatan tersebut dipakai hanya untuk mengurangi rasa sakit saja. Namun tentu saja tidak semua penggunaan obat-obatan kimia tersebut cocok dengan Anda, buruknya lagi dalam jangka panjang memiliki beberapa efek samping.

Oleh karena itu dengan diet sehat menjadi jalan terbaiknya. Penggunaan makanan dan penambahan nutrisi yang tepat sangat cocok bagi penderita asam urat ini. Perlu hati-hati karena ada beberapa makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi, karena jika dikonsumi asam urat anda akan langsung naik, sebab itulah anda harus punya pengetahuan yang cukup agar terhidar dari kondisi seperti ini.

Inilah Beberapa jenis makanan dan minuman sehat yang layak dikonsumsi dan sangat disarankan untuk orang yang terkena asam urat. Antara lain adalah sebagai berikut:

1. Jenis Buah-Buahan

Buah apel dan cherry adalah yang terbaik untuk penderita asam urat. Cherry mengandung anthocyanin kompleks yang memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan senjawa ini terdapat juga pada stroberi dan blueberry. Minum satu gelas jus buah ini setiap hari untuk melindungi tubuh dari asam urat. Buah Apel juga kaya akan kandungan asam malat yang dapat memecah asam urat bahkan yang sudah terbentuk menjadi kristal.

2. Jenis Sayur-Sayuran

Hampir semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat, kecuali ketiga jenis sayuran ini yaitu jagung, asparagus dan jamur jenis sayuran ini jangan dikonsumsi bagi orang dengan asam urat.

3. Jenis Kacang-Kacangan

Kacang banyak mengandung purin tetapi tidak mengandung protein. Kacang almond, kcang kenari dan biji jambu mete adalah pilihan terbaik untuk mengatasi asam urat.

4. Produk Makana Rendah Kalori

Produk rendah lemak seperti keju dan produk susu juga merupakan makanan penting dalam diet Anda. Rasanya enak dan mengandung protein laktalbumin. Menurut sebuah studi 2012, protein ini merangsang produksi asam urat. Faktanya, produk susu rendah lemak memiliki lebih sedikit asam urat dan lebih sedikit kemungkinan terbentuknya kristal. Konsumsilah makanan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik.

5. Makanan yang Mengandung Purin

Buah-buahan dan kacang-kacangan tidak kaya serat karena kandungan lemak rendah, akan tetapi kaya akan kandungan purin. Bagus dikonsumsi penderita asam urat untuk membantu dietnya.

6. Kopi

Orang yang minum 4-5 gelas setiap hari memiliki asam urat 40%. Ini berguna dan memiliki efek besar dalam mengurangi rasa nyeri sendi. Kopi tanpa gula baik sebagai bagian dari diet Anda jika tidak mempunyai asam labung.

7. Makan banyak Mengandung Serat

Makan-makanan tinggi serat seperti brokoli, wortel, barley, mentimun, dll. Ada dua alasan mengapa makanan ini sangat penting. Pertama, ini mengurangi tingkat penyerapan dan pembersihan asam urat.Diet tinggi serat secara efektif menyerap asam urat dari aliran darah Anda. Kedua, makanan berserat tinggi meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal. dan pada akhirnya Anda akan memiliki kadar asam urat yang lebih rendah.

8. Makanan Yang Kaya dengan Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan. Jika alergi terhadap ikan bisa diganti dengan kacang kenari. Asam lemak omega 3 tidak mempengaruhi asam urat dan dapat mengurangi pembengkakan sendi yang mengakibatkan serangan asam urat.

9. Makanan yang Banyak Mengandung vitamin C

Anggur dan jeruk serta paprika merah juga brokoli kaya akan kandungan vitamin C. Lebih disarankan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin c  ini dibantingkan mengonsumsi suplemen C karena rata-rata, seseorang yang mengonsumsi 1.500 mg vitamin C sehari hampir 50% mempunyai kadar asam urat.

Inilah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan bagi orang yang menderita asam urat. Idealnya, Anda harus membuat jadwal makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ini akan memiliki efek positif jangka panjang pada sistem kekebalan tubuh Anda, yang pada akhirnya akan menghilangkan gejala atau bahkan menyembuhkan asam urat Anda.

 

About Viramaya

Check Also

Berikut ini Adalah Pengertian Asam Urat dan Cara Pencegahan Terbaiknya

Daftar isi:1 Cara Terbaik yang Dapat Kita Lakukan untuk Mencegah Asam Urat1.1 Berikut Ciri Ciri …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Best Health and Wellness Blogs - OnToplist.com