7 Jenis Bahan Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Darah

Untuk menurunkan kadar kolesterol banyak yang harus anda ketahui, diantaranya harus memiliki pengetahuan tentang jenis makanan apa yang harus dihindari sebagai tindakan pencegahan terhadap kolesterol, atau ingin menurunkannya secara drastis sehingga meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mereka.

Jenis Makanan yang Wajib Dihindari

Margarin yang mengandung lemak jenuh, minyak terhidrogenasi dan non-hidrogenasi (tidak termasuk minyak zaitun dan minyak biji rami), mentega, selai kacang, kacang tanah dan karamel, kacang panggang dan asin, karbohidrat secara umum (roti, tepung dan makanan penutup tepung ), daging yang diawetkan, semur dan kuah daging, susu dan produk susu termasuk (keju, krim dan yogurt, utuh atau dengan buah) merupakan jenis makanan yang tinggi kolesterolnya.

Jenis Makanan yang Disarankan Untuk Dikonsumsi

1. Lemon

Buah lemon kaya akan kandungan vitamin yang memiliki banyak manfaat, termasuk anti kolesterol dan anti kanker, karena kekayaan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Minum jus lemon saat perut kosong, tingkatkan jumlahnya setiap hari, membantu memperkuat sistem kekebalan dan membersihkan toksin dalam tubuh.

Dalam kosmetik lemon digunakan untuk menyerap sebum berlebih bersama dengan tanah liat, dan karenanya sering digunakan untuk perawatan kulit dan rambut berminyak. Membantu mengatasi terjadi gangguan pencernaan dan mual. Lemon memiliki efek astringen yang baik pada usus, bila digunakan dengan benar akan dapat membersihkan usus.

Buah lemon juga membantu tubuh untuk berkeringat dan merupakan penopang yang baik jika terjadi serangan penyakit seperti gejala demam atau pilek. Tindakan pembersihannya luar biasa untuk membebaskannya dari endapan berbahaya di jaringan arteri dalam tubuh.

2. Kacang Almond

Alamond dikenal karena indeks glikemiknya yang rendah dan sering digunakan di sebagian besar diet dan tidak memiliki kontraindikasi khusus selain digunakan sebagai sarana untuk mengurangi jumlah untuk beban energinya. Untuk kesejahteraan total, cukup mengonsumsi 4 hingga 6 kacang almond per hari. Makan 2 kacang almond setelah makan akan membantu mengontrol kadar kolesterol Anda dan memberi cukup zat besi dan kalsium. Selain itu almon juga mengandung jejak asam lemak esensial.

3. Ikan Salmon

Salmon dianggap sebagai jenis ikan yang berminyak, tetapi kualitas lemaknya membuatnya bermanfaat dan efektif dalam memerangi kolesterol. Selain itu, konsistensi dan rasanya yang lembut menjadikannya hidangan yang sangat mudah dan serbaguna untuk juru masak pemula.

4. Jenis Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang kaya akan serat, berguna untuk mengontrol kolesterol dan berat badan. Selain itu, serat adalah teman baik untuk menghilangkan limbah dari usus dan mencegah kanker usus besar. Untuk memerangi kolesterol, tapinambur adalah yang paling disukai, diikuti buncis, kacang polong, kedelai, buncis, dan kacang-kacangan lainnya. Kacang-kacangan bisa disajikan setelah dikukus atau dimasak dalam wajan atau oven.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang berkualitas terbaik atau dikenal sebagai minyak zaitun extra virgin adalah bahan dasar pembuatan rempah-rempah di daratan mediterania. Produk ini adalah bahan yang sangat berharga untuk menghancurkan LDL kolesterol, serta sebagai penambah rasa yang luar biasa pada berbagai macam hidangan makanan apa pun.

Perhatikan saat membeli minyak zaitun cermati terhadap pelabelannya, yang wajib diketahui adalah dengan mempertimbangkan asal dan jenis pemrosesannya. Minyak zaitun juga berperan sebagai minyak pelumas buat usus dan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dalam kosmetik,  minyak zaitun sering digunakan bersama dengan telur merah atau yogurt yang berguna untuk merawat ujung rambut yang kering dan rusak akibat pewarna dan perawatan kimia.

6. Cabai

Cabai memiliki efek pencernaan, antikolesterol dan vasodilatasi sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Mandi kaki dengan menggunakan bahan cabai dan jahe memiliki efek menghangatkan dan menyegarkan. Artinya dapat merangsang sirkulasi darah. Tradisi ini diyakini memiliki efek afrodisiak pada pria dan wanita.

7. Kunyit

Jenis bumbu yang satu ini dikenal dengan khasiat penyembuhan yang kuat ini banyak digunakan di daerah timur dan khususnya India. Kunyit dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat berguna dalam kasus nyeri arthrosis. Kunyit adalah tambang nutrisi yang berharga, dan dibedakan dengan tepat oleh banyaknya vitamin dan mineral (kalium, besi dan magnesium).

Mengkonsumsi produk ini sangat disarankan bagi mereka yang pelu untuk merangsang sistem kekebalan tubuh sekaligus untuk memperbaiki sistem pencernaan. Hati juga mendapat manfaatnya dari mengkonsumsi kunyit ini, ini sangat logis dan sebagai konsekuensi pencegahan terhadap ganggunan kesehatan secara umum.

About Viramaya

Check Also

Ketahuilah Sejak Dini Gejala dan Tanda-Tanda Kadar Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol tinggi pada tubuh manusia menjadi pemicu utama yang bertanggung jawab untuk penyakit jantung …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Best Health and Wellness Blogs - OnToplist.com