6 Tips Terbaik untuk Menghidari Ngemil Pada Malam Hari

Harusnya Anda paham bahwa ngemil dapat malam hari apalagi saat larut malam menjelang tidur tidaklah baik untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Jadi tidak ada alasan untuk tidak bisa mengendalikan nafsu atau keinginan Anda untuk tidak makan larut malam. Banyak orang beranggapan makan-makanan yang berat di malam hari merupakan sesuatu yang normal-normal saja.

Padalah pada malam hari saat hendak tidur pencernaan anda juga hendaklah di istirahatkan juga. Ngemil di malam hari terutama makanan berat akan membuat pencernaan tidak bisa beristirahat, disamping itu makanan yang masuk dan diolah oleh tubuh tidak bisa di konversikan sebagai energi karena pada waktu malam tubuh kita sudah beristirahat/tidur.

Akhirnya semua makanan yang dimaka tidak dapat diproses maksimal oleh tubuh dan ditimbun sebagai lemak. Penting untuk dipahami bahwa jika Anda berhenti ngemil dan makan di larut malam, Anda akan merasa lebih baik dan juga tubuh tidak mendapatkan pasokan kalori ekstra. Berikut ini beberapa tips yang mungkin saja berguna bagi Anda, tentang bagaimana cara menahan diri untuk tidak makan di malam hari. Antara lain adalah sebagai berikut:

1. Biasakan diri untuk tidak makan setelah jam makan malam

Anda harus mantap secara mental untuk tidak akan mengkonsumsi jenis makanan berat apapun setelah jam makan malam, waktu makan malam yang paling baik disarankan untuk dilakukan maksimal pada pukul 20.00. Katakan pada diri sendiri bahwa setelah makan malam Anda akan minum secangkir kopi atau teh, atau makan satu apel, tetapi tidak lebih. Jika Anda mengatur mental dengan benar, maka Anda akan kehilangan keinginan untuk makan larut malam.

2. Buatlah diri Anda untuk sibuk melakukan sesuatu

Anda harus memiliki dan melakukan aktivitas atau hobi favorit yang akan mengalihkan perhatian Anda dari makanan. Ketika Anda terlibat dalam kegiatan tersebut seperti menggambar, membaca, latihan fisik, dll, pada saat itu Anda fokus hanya akan memikirkan pekerjaan Anda dan keinginan untuk makan tidak akan mengganggu Anda.

3. Rencanakan ke depan untuk mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi

Banyak orang bekerja sangat keras sampai larut malam dan pulang terlambat, ini lazim terjadi dikota-kota besar modern. Dalam kondisi seperti ini sangat penting untuk mengubah pola makan Anda, seperti membawa makanan pada saat bekerja dengan makan-makanan yang kaya akan serat. Solusi ini akan membuat pencernaan Anda merasa lebih baik, dan Anda juga akan menyingkirkan rasa mulas serta baik untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

4. Perbanyaklah minum air putih hangat

Bagi sebagian orang minum air putih merupakan terapi alami yang murah dan sangat membantu menggantikan makanan di malam hari, selain dapat menormalkan metabolisme tubuh, dan juga membantu Anda untuk tertidur lebih cepat.

5. Mengkonsumsi sedikit camilan sehat

Jangan sekali-kali makan junk food atau jenis fast food lainnya. Lebih baik dan sangat disarankan Anda untuk mengemil wortel, mentimun, seledri, kubis dan sayuran dan buah-buahan lainnya, buah dan sayuran jenis ini sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan serat nabati dan tidak berbahaya bagi tubuh.

6. Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya benar-benar lapar?”
Ketika Anda lapar di malam hari, maka Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar. Jika Anda rasa lapar bisa diatasi  dengan makan 1 buah apel, maka makanlah sebuah apel saja, jika itu tidak cukup untuk Anda, maka buatlah makan malam yang ringan untuk diri Anda sendiri.