5 Cara Memiliki Payudara yang Indah

5 cara memiliki payudara yang indah secara alami yang bisa menunjang penampilan anda tetap sehat dan bugar bahkan membuat pasangan agar semakin lengket dengan anda. Cara- cara berikut yang akan disebutkan mungkin tidak memberi efek yang instan namun jelas akan menjaga keadaan payudara tetap sehat dan terjaga dan menjadi investasi masa tua anda.

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur disebut-sebut sebagai salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Bahkan olahraga sudah sejak lama menjadi program pemerintah dalam menjaga kesehatan masyarakat.

Gerakan-gerakan dari olahraga ternyata memiliki fungsi-fungsi yang berbeda yang dirasakan oleh tubuh termasuk juga untuk menjaga dan menambah ukuran payudara agar ideal. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan:

• Yoga, gerakan yoga termasuk juga gerakan yang sangat mudah dilakukan terlebih lagi apabila anda sudah sering melakukannya dan bahkan terlatih. Melakukan yoga diperlukan suasana yang tidak gaduh dan sepi untuk menjaga pikiran tetap tenang, yoga dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh sehingga bisa membentuk tubuh yang ideal. Gerakan yoga sangat banyak sekali bahkan beberapa gerakan dipercaya mampu menunjang bentuk payudara, seperti gerakan yoga yang dilakukan dengan posisi tubuh yang tengkurap dan bagian tubuh diangkat dengan tangan yang diluruskan ke tanah tahan beberapa waktu. Gerakan ini nantinya akan membentuk otot pada bagian dada, lengan dan juga bagian payudara agar ideal.
• Push up, olahraga yang sangat simple dan mudah dilakukan oleh siapa saja meskipun bagi para pemula olahraga ini sangat sulit dilakukan karena membutuhkan tenaga yang ekstra namun apabila dilakukan dengan rutin maka tubuh akan terbiasa dan olahraga push up ini akan terasa ringan dilakukan. Push up ternyata bermanfaat untuk membentuk dada, bisep, trisep, bahu dan juga membentuk payudara, lakukanlah push up 12 kali dengan 3 kali repetisi di setiap harinya.
• Angkat beban, yang dimaksud yaitu mengangkat barbel dengan tangan dengan gerakan yang paling umum yaitu posisi tangan diluruskan ke depan kemudian putar bagian bawah tangan ke atas selanjutnya tekuk siku dan tarik telapak tangan yang memegang barbel tersebut ke arah mendekat dengan dada dan lakukan gerakan ini berulang dan jangan terlalu berlebih. Gunakan beban atau barbel dengan berat 2 kilo di setiap barbelnya.
• Senam payudara, senam ini bertujuan untuk melatih otot-otot payudara agar merenggang dengan sempurna sehingga dapat membuat payudara kencang dan berisi terlihat alami. Caranya posisikan tubuh anda duduk bersila dengan tegak kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan dan  pertemukan ke dua telapak tangan tepat di tengah antara 2 payudara anda dan telapak tangan dalam keadaan vertikal dan tekuk seperti keadaan sedang berdoa kemudian tekan payudara dengan gerakan hingga sekitar 20 kali hitungan.

2. Mencukupi nutrisi dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan payudara

Mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh payudara masuk ke dalam 5 cara memiliki payudara yang indah seperti menjaga pola makan yang mengandung kalori yang cukup. Beberapa makan yang dianggap mampu membantu membesarkan payudara yaitu:

• Buah alpukat
• Selada air
• Susu
• Parsley atau peterseli
• Seafood
• Kedelai
• Biji bungan matahari atau kuaci
• Kacang-kacangan
• Kecambah
• Daging dan sumber protein hewani lain
• Apel

3. Melakukan pijat payudara

Melakukan pijat payudara dengan rutin dapat terhindar dari kanker dan merelaksasi keadaan payudara yang tertekan oleh bra. Teknik pijatannya sangat beragam dan banyak sekali namun sebelum itu pilihlah minyak atau masker payudara yang tepat sebagai pelumas yang mebantu pijatan payudara.

4. Memilih ukuran bra yang pas

Tips memilih ukuran bra yang tepat:

• Mengukur lingkar dada dengan ukuran dalam satuan centi meter (cm).
• Setelah dapat, konversikan hasil ukuran dalam satuan inch.
• Untuk hasil yang didapatkan adalah ganjil maka bisa ditambahkan 5 inch namun apabila hasil genap bisa ditambah 4 inch.
• Setelah selesai, dan mendapatkan hasil yang benar itulah ukuran bra yang pas untuk anda kenakan.

5. Menggunakan cream payudara

Banyak sekali sekarang ini cream payudara yang dijual bebas dipasaran dan sudah memiliki nomor registrasi BPOM serta aman dipakai. Ini lah cara terakhir dari 5 cara memiliki payudara yang indah.