10 Cara Untuk Meningkatkan Kesuburan Pria Sekaligus Memperbaiki Kualitas Sperma

Fertilitas atau kesuburan pria merupakan sebuah masalah klasik yang sering mereka alami, ini berdampak pada bisa atau tidaknya mereka untuk memperoleh keturunan sebagai usaha supaya ada generasi baru setelah merek. Saat ini banyak cara dan usaha yang dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesuburan para pria. Berikut ini adalah 10 cara yang didukung dengan ilmu pengetahuan dalam meningkatkan kesuburan pria dan meningkatkan kualitas sperma.

1. Mengkonsumsi Suplemen Asam Aspartat D

Asam D-aspartat (D-AA) adalah bentuk asam aspartat yang berbeda secara signifikan dari asam L-aspartat. D-AA disintesis dalam konsentrasi kecil di testis pria dan memasuki air mani dan spermatozoa. Ahli andrologi mengklaim bahwa asam D-aspartat dapat meningkatkan kesuburan pria. Analisis menunjukkan bahwa D-AA pada pria tidak subur beberapa kali lebih rendah daripada pria subur.

Suplemen yang mengandung D-AA akan meningkatkan kadar hormon testosteron, yang secara langsung mempengaruhi kesuburan pria. Diuji pada pria yang tidak subur mengonsumsi 2,7 gram asam D-aspartat selama tiga bulan. Setelah akhir percobaan, analisis kontrol menunjukkan peningkatan kadar testosteron sebesar 30-60%, jumlah spermatozoa aktif meningkat 60-100%. Indikator utama manfaat mengonsumsi D-AA adalah peningkatan jumlah kehamilan pada pasangan eksperimen.

Sebuah studi terkontrol tentang efek asam D-aspartat pada pria sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram D-AA selama 14 hari meningkatkan kadar testosteron sebesar 42%. Saat ini para peneliti sedang melakukan penelitian tambahan untuk menetapkan manfaat suplemen asam D-aspartat pada pria dengan kesuburan rendah dan risiko untuk pria dengan kadar testosteron yang normal atau tinggi.

2. Olahraga yang teratur

Olahraga dan Aktivitas fisik yang teratur sangat kompeten dalam membantu meningkatkan kadar testosteron serta meningkatkan kesuburan pria. Hasil penelitian mengkonfirmasi bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan komposisi ejakulasi yang lebih baik.

3. Mengkonsumsi Vitamin C

Vitamin C berguna untuk merangsang fungsi pelindung tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa asam askorbat, sebagai antioksidan kuat, dapat meningkatkan kesuburan.

Selama percobaan medis, bukti telah diperoleh bahwa tingkat tinggi ROS dan stres oksidatif merupakan faktor risiko infertilitas pada pria. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi memberikan efek antioksidan dan menangkal efek negatif dari proses oksidatif. Studi laboratorium menunjukkan bahwa persiapan vitamin C secara signifikan meningkatkan kualitas sperma.

Dalam sebuah penelitian, pria yang memiliki masalah kesuburan menerima vitamin C dengan dosis 1000 mg 2 kali sehari selama 2 bulan. Analisis kontrol ejakulasi menunjukkan peningkatan jumlah spermatozoa lebih dari 100% dan aktivitas spermatozoa meningkat 92%. Selain itu, asam askorbat mengurangi jumlah spermatozoa yang berubah secara patologis sebesar 55%.

4. Kurangi Stres dan biasakan rileks

Dalam keadaan stres, pria sulit mengendalikan emosi, menyesuaikan diri dengan keintiman seksual. Peningkatan overstrain yang tidak menguntungkan bukan hanya kurangnya minat pada seks, tetapi juga salah satu alasan penurunan kesuburan pria. Para ilmuwan percaya bahwa kortisol, yang dilepaskan dalam situasi stres, menjelaskan efek negatif pada kesuburan.

Semakin lama seorang pria berada dalam keadaan gugup, ketegangan emosional yang berlebihan, semakin banyak kortisol yang diproduksi tubuhnya. Mekanisme ini memiliki efek yang sangat negatif pada sistem reproduksi. Ada pola – semakin tinggi kortisol, semakin sedikit testosteron.

5. Konsumsi Suplemen Vitamin D

Vitamin D memiliki efek yang menentukan pada kemampuan tubuh pria dan wanita untuk mereproduksi keturunan yang sehat. Vitamin D adalah elemen aktif yang membantu meningkatkan kadar testosteron.

Satu studi ilmiah menemukan bahwa pria dengan kadar vitamin D yang tidak mencukupi (kurang dari 30-40 ng/ml) memiliki kadar testosteron yang rendah. Ini dibuktikan dengan penelitian terkontrol di mana 65 pria dengan defisiensi vitamin D dan testosteron rendah ikut serta. Semua peserta menerima 3.000 IU vitamin D3 selama 12 bulan. Pengukuran kontrol kadar testosteron menunjukkan peningkatan hormon seks pria sebesar 25%.

6. Mengkonsumsi Tribulus

Tanaman obat Tribulus dikenal sebagai Tribulus terrestris, adalah tanaman merambat berduri. Tribulus telah digunakan sejak zaman kuno oleh penyembuh tradisional di Nepal, Cina, India, dan Kaukasus untuk meningkatkan kesuburan pria.

Ilmuwan modern terus mempelajari efek Tribulus pada kesehatan pria. Dalam salah satu percobaan, pria mengambil bagian, spermogram yang menunjukkan kandungan spermatozoa yang rendah. Subyek mengambil 6 gr akar tribulus 2 kali sehari selama 2 bulan. Kursus pengobatan berkontribusi pada peningkatan libido dan peningkatan fungsi ereksi.

Studi menunjukkan bahwa tribulus tidak berpengaruh pada kadar testosteron, tetapi dapat meningkatkan efek testosteron yang merangsang hasrat seksual.

7. Minum suplemen fenugreek

Fenugreek adalah rempah-rempah yang banyak digunakan dalam masakan India, Kaukasia dan Cina. Biji harum, tunas muda digunakan dalam pembuatan keju, memasak hidangan daging.

Sebuah studi tentang efek fenugreek pada kesuburan pria dilakukan dengan partisipasi 30 pria. Masing-masing peserta melakukan pelatihan olahraga 4 kali seminggu dan mengonsumsi 500 mg ekstrak fenugreek setiap hari. Tolok ukur menunjukkan peningkatan kadar testosteron, kekuatan fisik dan penurunan lemak tubuh.

Dalam percobaan lain, 60 pria sehat mengonsumsi 600 mg Testofen setiap hari, suplemen aktif yang mengandung biji fenugreek dan mineral. Setelah enam bulan, hasilnya menunjukkan peningkatan aktivitas seksual, peningkatan libido dan daya tahan fisik. Penting dicatat bahwa semua penelitian menggunakan ekstrak fenugreek. Seluruh bahan baku herbal yang digunakan untuk menyeduh teh atau memasak tidak memiliki efek terapeutik yang nyata.

8. Mengkonsumsi Suplemen Seng

Daging, ikan, kerang, telur adalah sumber utama seng. Asupan seng dalam jumlah yang cukup adalah syarat utama untuk kesuburan pria yang lengkap. Para ahli medis mengkonfirmasi bahwa kekurangan atau defisiensi akut seng menyebabkan penurunan kadar testosteron, penurunan kualitas hidup dan kemungkinan besar bahwa seorang pria tidak akan bisa menjadi ayah.

Asupan suplemen mineral dengan seng secara teratur membantu meningkatkan kadar testosteron dalam darah dan meningkatkan jumlah spermatozoa aktif. Efek serupa telah diamati pada pria dengan defisiensi seng. Suplemen seng dapat mengurangi konsentrasi testosteron yang meningkat dengan olahraga rutin.

9. Mengkonsumsi akar Ashwagandha

Tanaman tradisional India Ashwagandha ini telah digunakan untuk meningkatkan kekuatan pria sejak zaman dahulu. Penelitian saat ini menegaskan bahwa Ashwagandha meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kadar testosteron. Eksperimen yang melibatkan pria dengan jumlah sperma motil rendah menemukan bahwa mengonsumsi 675 mg ekstrak akar Ashwagandha setiap hari meningkatkan kesuburan setelah hanya tiga bulan.

Analisis semen menunjukkan peningkatan volume ejakulasi sebesar 53%. Selain itu, jumlah spermatozoa meningkat 167%, dan mobilitasnya meningkat 57% dibandingkan dengan indikator yang diperoleh di awal percobaan. Pada kelompok plasebo, efek peningkatan kualitas ejakulasi tidak ditetapkan. Para ahli percaya bahwa hasil positif disebabkan oleh peningkatan kadar testosteron.

10. Gunakan Produk Akar Maca

Akar Maca adalah produk herbal yang banyak digunakan sejak zaman kuno di Peru tengah biasa digunakan untuk merangsang kesehatan seksual pria. Suplemen akar maca dapat meningkatkan libido, merangsang aktivitas seksual, dan meningkatkan kemampuan pria untuk membuahi sel telur. Studi menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 1,5-3 gr akar maca kering selama 3 bulan mencatat peningkatan kualitas kehidupan seksualnya yang diiringi dengan peningkatan libido.

Pengamatan medis menunjukkan bahwa Maca merangsang aktivitas seksual. Jika seorang pria mencatat sedikit disfungsi ereksi, maka mengonsumsi 2,4 gram akar maca kering selama empat bulan secara signifikan meningkatkan hasrat intim, ereksi. Data dikonfirmasi oleh pendapat subjektif dari setiap orang yang berpartisipasi dalam penelitian .

Terbukti pada pria yang mengonsumsi akar maca setiap hari dengan dosis 1,75 gr, jumlah spermatozoa aktif dan subur meningkat setelah tiga bulan. Pada saat yang sama, senyawa aktif tidak mengubah latar belakang hormonal. Efek positif dari akar maca pada kesuburan pria telah masuk ke dalam publikasi medis.

About Viramaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *